Melatonīns 1 mg
- 1 mg melatonīna tabletē
- Palīdz ātrāk iemigt
- Mazina laika joslu maiņas nogurumu ceļojot
- Nav miega zāles, neizraisa atkarību
- 1 tablete 30 līdz 60 min pirms gulētiešanas
- 90 tabletes, pietiek 3 mēnešiem
- Ražots Latvijā
- PVD reģ.nr.: 16630
- Derīguma termiņš: 03/2027
Ātrāk aizmigt, mierīgāk gulēt un no rīta mosties bez smaguma.
Melatonīns ir hormons, ko organisms pats ražo tumsā, lai pārslēgtos uz miegu. Ekrāni, stress un neregulārs ritms šo signālu traucē, un 1 mg tablete pirms gulētiešanas palīdz to atjaunot.
Ātrākai aizmigšanai
1 mg melatonīna pirms gulētiešanas palīdz saīsināt iemigšanas laiku. Organisms saņem signālu, ka ir nakts, un pāriet miega režīmā.
Ceļojumiem un maiņu darbam
Melatonīns palīdz mazināt laika joslu maiņas radīto nogurumu un pielāgot miega ritmu, ja strādā naktīs vai mainīgā grafikā.
Nav miega zāles
Organismam pazīstama viela nelielā 1 mg devā. Neizraisa atkarību, no rīta nav smaguma. 90 tabletes, ražots Latvijā, reģistrēts PVD.
Klientu atsauksmes
Dabīgs palīgs miegam.
Ja negulētas naktis un ilga grozīšanās pirms aizmigšanas ir kļuvušas par ikdienu, iespējams, ir laiks izmēģināt melatonīnu. Tas ir hormons, ko organisms pats ražo, lai regulētu miega un nomoda ritmu, un tablete pirms gulētiešanas palīdz šo ritmu atjaunot.
Katrā tabletē ir 1 mg melatonīna, un iepakojumā ir 90 tabletes, tas ir trīs mēneši. Viena tablete 30 līdz 60 minūtes pirms gulētiešanas, un organisms saņem signālu, ka ir laiks atpūsties.
Kas ir melatonīns un kā tas darbojas.
Melatonīnu ražo čiekurveida dziedzeris smadzenēs. Tā galvenais uzdevums ir regulēt organisma iekšējo pulksteni, kas nosaka, kad jāiet gulēt un kad jāmostas. Melatonīna līmenis sāk augt, kad iestājas tumsa, un palīdz sagatavoties miegam, bet no rīta, kad atkal parādās gaisma, tas krītas un dod signālu mosties.
Mūsdienu dzīve šo dabisko procesu bieži izjauc. Spilgts apgaismojums, zilā gaisma no telefona un datora ekrāniem, stress un neregulārs dienas ritms traucē melatonīna veidošanos, un iemigt kļūst grūtāk. Melatonīna tablete palīdz organismam atgriezties pie dabiskā ritma.
Kā melatonīns palīdz.
- Ātrāka aizmigšana. Melatonīns palīdz saīsināt laiku, kas nepieciešams, lai aizmigtu. Tas īpaši noder, ja miega ritms ir izjaukts.
- Mierīgāks miegs. Kad iemigšana notiek dabiskā ritmā, arī nakts ir mierīgāka, un no rīta ir vieglāk pamosties.
- Laika joslu maiņa. Ceļojot melatonīns palīdz mazināt laika joslu maiņas radīto nogurumu un ātrāk pielāgoties jaunajam ritmam.
- Maiņu darbs. Ja strādā naktīs vai grafiks ir mainīgs, melatonīns dod organismam signālu, ka ir laiks atpūsties, pat ja ārā vēl ir gaišs.
- Nav miega zāles. Melatonīns ir organismam pazīstama viela, nevis sintētisks miega līdzeklis. Tas neizraisa atkarību un no rīta neatstāj smaguma sajūtu.
Kā lietot melatonīnu pareizi.
- 30 līdz 60 minūtes pirms gulētiešanas. Lieto 1 tableti, lai organismam būtu laiks sagatavoties miegam.
- Mazāk ekrānu. Pusstundu pirms tabletes noliec telefonu malā un aptumšo istabu. Zilā gaisma traucē melatonīna darbību.
- Vienā un tajā pašā laikā. Lieto katru vakaru vienā laikā, lai organisms ieviestu stabilu miega ritmu.
- 1 mg pietiek. Vairāk nenozīmē labāku miegu. Ja ar 1 mg nepietiek, devu palielini tikai pēc konsultācijas ar ārstu.
Kam melatonīns ir īpaši ieteicams.
- Tiem, kam vakarā ir grūti iemigt
- Ceļotājiem, kas šķērso laika joslas
- Maiņu darbā strādājošajiem
- Gados vecākiem cilvēkiem, jo ar gadiem organisms melatonīnu ražo mazāk
- Ziemā, kad dienas ir īsas un gaismas ir maz
Melatonīns nav paredzēts bērniem, grūtniecēm, sievietēm zīdīšanas laikā un cilvēkiem ar autoimūnām slimībām. Ja lieto zāles, pirms melatonīna aprunājies ar ārstu vai farmaceitu.
Padomi labākam miegam.
Melatonīns strādā labāk kopā ar vienkāršiem ieradumiem:
- Ej gulēt un celies vienā laikā katru dienu, arī brīvdienās
- Pēcpusdienā un vakarā izlaid kafiju un citus kofeīna dzērienus
- Guļamistabai jābūt tumšai, klusai un vēsai
- Kusties dienas laikā, bet ne tieši pirms gulētiešanas
- Izveido vakara rituālu, piemēram, siltu vannu vai grāmatu ekrāna vietā
Ja vakarā ir grūti atslābt un domas negrib rimties, melatonīnu labi papildina Magnija bisglicināts: magnijs palīdz nervu sistēmai un muskuļiem atslābināties.
Kas ir tabletē
Sastāvdaļas
| Melatonīns | 1 mg |
| Tabletes iepakojumā | 90 |
| Dienas deva | 1 tablete |
Sastāvdaļas: apjoma palielinātāji: mikrokristāliskā celuloze, kalcija hidrogēnfosfāts; pretsalipes vielas: taukskābju magnija sāļi, silīcija dioksīds; glazētājviela: hidroksipropilmetilceluloze; mitrumuzturētājs: glicerīns; melatonīns.
Lietošana
1 mg deva ir pietiekama lielākajai daļai cilvēku. Atsevišķos gadījumos devu var palielināt, konsultējoties ar ģimenes vai ārstējošo ārstu. Nepārsniegt ieteicamo diennakts devu. Uztura bagātinātājs neaizstāj daudzveidīgu un sabalansētu uzturu un veselīgu dzīvesveidu.
Nav ieteicams grūtniecēm, sievietēm zīdīšanas laikā, cilvēkiem ar autoimūnām slimībām un bērniem. Transportlīdzekļa vadītājiem lietot piesardzīgi, jo tabletes var izraisīt miegainību un palēnināt reakciju. Uzglabāt oriģināliepakojumā sausā vietā istabas temperatūrā, sargāt no bērniem.
Magnija bisglicināts: atslābšanai vakarā un dziļākam miegam
Melatonīns saka organismam, ka ir laiks gulēt, magnijs palīdz atslābināt muskuļus un nervu sistēmu. Kopā tie ir pilns vakara komplekts.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kā lietot melatonīnu un cik ilgi pirms gulētiešanas?
1 mg, 3 mg vai 5 mg: kāda melatonīna deva ir pareizā?
Vai melatonīnam ir blakusparādības? Vai tas ir kaitīgs?
Vai melatonīns izraisa atkarību? Cik ilgi to var lietot?
Vai melatonīnu drīkst dot bērniem?
Vai melatonīnu var lietot kopā ar alkoholu?
Vai pēc melatonīna drīkst vadīt auto?
Melatonīns vai magnijs: kas labāks miegam?
Kāpēc melatonīns nepalīdz uzreiz?
Cik maksā melatonīns un kur to pirkt?
Uztura bagātinātājs. Nepārsniegt ieteicamo dienas devu. Neizmantot uztura bagātinātāju pilnvērtīga un sabalansēta uztura aizvietošanai. Nelietot, ja ir alerģija pret kādu no sastāvdaļām. Bērni, grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti, nedrīkst lietot šo produktu. Glabāt bērniem nepieejamā vietā.
