C vitamīns un kolagēns

Kolagēns ir neatņemama vesela ķermeņa sastāvdaļa. Tas palīdz uzturēt veselu un jauneklīgu ādu, vingras locītavas, izturīgus kaulus un nodrošina virkni citas būtiskas funkcijas. Tā potenciāls skaistuma un ķermeņa veselības veicināšanā ir kļuvis par pamatu kolagēna popularitātei uztura bagātinātāju tirgū.

C vitamīns ir nepieciešams vairāku svarīgu proteīnu, tostarp kolagēna ražošanai. Šis proteīns nodrošina ādas, cīpslu un asinsvadu izturību un struktūru. C vitamīnam ir daudz priekšrocību, ko tas sniedz — piemēram, palīdz uzturēt imūnsistēmas darbību un veicina dzelzs uzsūkšanos.

Kas ir kolagēns?

Kolagēns ir olbaltumviela, kas pārstāv aptuveni 30% no kopējā olbaltumvielu apjoma mūsu ķermenī. Tas nodrošina veselīgu audu struktūru un to izturību. Tieši tādēļ kolagēns ir lieliski piemērots arī ādas kvalitātes uzlabošanai. Lai gan to bieži pievieno dažādiem skaistumkopšanas produktiem, visefektīvāk to ir lietot uztura bagātinātāja formā.

Uzņemot kolagēna uztura bagātinātāju, mēs paaugstinām tā dabisko klātbūtni mūsu ķermenī, tādējādi uzlabojot ne tikai ādas struktūru, bet arī citu ķermeņa daļu funkcionalitāti. Tāpat kā jebkurai citai vielai mūsu ķermenī, arī kolagēna sintēzei organismā ir nepieciešamas dažādas uzturvielas. Šo uzturvielu nodrošināšana ir kolagēna uztura bagātinātāju efektivitātes pamatā.

Lietojot kolagēnu uzturā, tas tiek sašķelts kolagēna sākotnējās izejvielās — aminoskābēs. Šīs aminoskābes tiek atkārtoti izmantotas kolagēna veidošanai mūsu pašu organismā. Tādējādi tiek veicināta kolagēna dabiskā sintēze mūsu ķermenī. Tomēr aminoskābes ir tikai daļa no vielām, kas ir nepieciešamas kolagēna sintēzei.

C vitamīna nozīme kolagēna sintēzē

C vitamīns ir iesaistīts dažādos bioloģiskos procesos mūsu ķermenī, un kolagēna sintēze ir viens no šiem procesiem. Kā zināms, kolagēns sastāv no vairāku aminoskābju virknes. C vitamīns palīdz strukturēt un sasaistīt atsevišķās aminoskābes kolagēna veidošanās procesā, tādējādi stiprinot sintezēto kolagēnu.

Tādēļ pastāv uzskats, ka kolagēna lietošana uzturā būs efektīva tikai tad, ja tiks lietots arī C vitamīns. Tomēr šis uzskats ir tikai daļēji patiess.

Lai gan C vitamīns tik tiešām veicina kolagēna sintēzi mūsu organismā, tā papildu lietošana nav obligāta, ja ikdienā tiek uzņemti augļi un dārzeņi, kas bagātināti ar C vitamīnu. Tomēr, ja ikdienā augļus un dārzeņus uzņem maz vai nemaz, vari izvēlēties C vitamīnu uztura bagātinātāju formā.

Viedokļi par C vitamīna ieteicamo minimālo dienas devu atšķiras. Tomēr visbiežāk speciālisti nonāk līdz IDD, kas ir robežās no 75 līdz 100 mg dienā. Katru dienu apēdot vismaz divus augļus vai dārzeņus, kas bagātīgi satur C vitamīnu, sasniegsi C vitamīna ieteikto minimālo dienas devu.

Šis C vitamīna daudzums nodrošinās tikai organisma pamatvajadzības. Brīžos, kad ir vajadzība stiprināt imūnsistēmu, C vitamīna devu var palielināt. Turklāt C vitamīnu praktiski nav iespējams pārdozēt, jo organisms lieko izvadīs ārā.

Kā uzņemt C vitamīnu ar uzturu?

Veselīgs un sabalansēts uzturs ir efektīvākā vitamīnu un minerālvielu uzņemšanas metode. Arī C vitamīnu var uzņemt ar dažādiem pārtikas produktiem. Turpmāk minētie C vitamīna daudzumi (mg) dažādos produktos ir norādīti uz 100 g konkrētā produkta.

Tipiskā ēdienkartē C vitamīnu var uzņemt ar dzelteno papriku (159,6 mg), sarkano papriku (127,7 mg), kāpostiem (28,7 mg), tomātiem (12,7 mg) un kartupeļiem (10,1 mg). Kā redzams, paprika ir īpaši bagātīgs C vitamīna avots. Taču pat 100 g tomātu un kartupeļu sniedz daļu no nepieciešamā C vitamīna daudzuma.

Ar C vitamīnu bagāti ir arī tādi augļi un dārzeņi kā:

• Kivi (92,7 mg)
• Brokoļi (89,2 mg)
• Briseles kāposti (85 mg)
• Kolrābis (62 mg)
• Zemenes (58,8 mg)
• Apelsīni (53,2 mg)
• Citroni (53 mg)
• Mandarīni (48,8 mg)
• Zaļie zirnīši (40 mg)
• Kantalupes melone (36,7 mg)
• Ananāsi (36,2 mg)

Iekļaujot šos un citus ar C vitamīnu bagātus pārtikas produktus savā ēdienkartē, nodrošināsi sev minimālo nepieciešamo C vitamīna devu bioloģisko procesu veicināšanai.

Ja vēlies papildināt savu ēdienkarti ar kolagēnu un C vitamīnu, iesakām izmēģināt arī kolagēna smūtijus. Kolagēna smūtiju ir pavisam vienkārši pagatavot arī mājas apstākļos. Viss, kas Tev būs nepieciešams, ir kolagēna uztura bagātinātājs un dažādi augļi, ogas un sula vai piens. Sablendējot šīs sastāvdaļas, iegūsi veselīgu un ar vitamīniem un minerālvielām bagātu smūtiju, kas papildinās Tavas dabiskās kolagēna rezerves.

Zemeņu smūtijs jauneklīgai ādai

Ananāsu smūtijs veselībai

Kolagēns ir lielisks veids, kā dabiski papildināt savu uzturu ar olbaltumvielām. Olbaltumvielas ir būtiskas ne tikai muskuļu augšanas procesam, bet arī vairākiem citiem bioloģiskiem procesiem mūsu ķermenī. Turklāt dažādas izcelsmes olbaltumvielas sniedz atšķirīgus efektus.

Kolagēnā atrodamās aminoskābes veicina ar novecošanos saistīto procesu palēnināšanos. Rezultātā mūsu ādas struktūra sāk mainīties, locītavu funkcionalitāte mazinās, un rodas virkne citu veselības problēmu. Kolagēna papildu lietošana uztura bagātinātāja formā sniedz nepieciešamo aminoskābju rezerves kolagēna sintēzei.

Rūpējoties par cilvēku labsajūtu un veselīga uztura pamatprincipiem, esam radījuši augstvērtīgus kolagēna peptīdus Kolagēns™. Tie papildina mūsu ķermeni ar tam tik bieži trūkstošajām olbaltumvielām. Francijā ražoti augstvērtīgi hidrolizēti kolagēna peptīdi, kas sniedz:

60 000+ klientu Latvijā jau izvēlējušies Kolagēnu™

Kolagēna peptīdu pulveris ir vienkāršs, bet efektīvs uztura bagātinātājs. Tam nav specifiskas smaržas, garšas, un tas ir viegli šķīstošs. Līdz ar to kolagēna peptīdu pulveris var kļūt par piedevu teju jebkam. Tas nemaina ēdienu un dzērienu konsistenci, tādēļ vari to pievienot rīta kafijai, smūtijam vai jebkuram citam dzērienam.

Ieteicamā dienas deva ir 10 g. Tomēr ņemot vērā, ka kolagēna peptīdi ir pilnīgi dabisks produkts, kas papildina mūsu uzturu ar augstvērtīgām olbaltumvielām, dienas devu vari palielināt pēc nepieciešamības. Atgriez pārbaudītas vērtības savā uzturā ar Kolagēns™ un baudi dabas sniegto olbaltumvielu priekšrocības!