Kāpēc spēka treniņā svarīgs gan spēks, gan locītavas?

"Spēka treniņos ķermenis strādā ar lielu slodzi un atkārtoti — svarīgs ir gan atbalsts muskuļiem smagajos setos, gan rūpes par locītavām, kas uzņem svaru."

Spēka treniņš neatlaiž ķermeni.

Pietupieni, spiešana, vilkšana un smagie seti — katrs treniņš ir īsu, intensīvu piepūļu virkne. Un tas prasa divas lietas vienlaikus.

Pirmkārt — enerģija muskuļiem. Īsās, augstas intensitātes kustībās muskuļi izmanto ātro enerģijas sistēmu. Kreatīns ir viena no vielām, ko organisms izmanto tieši šajos brīžos — un kreatīns palielina fizisko veiktspēju secīgos īslaicīgas, augstas intensitātes fizisko slodžu piegājienos.

Otrkārt — atbalsts locītavām. Ceļi, pleci, elkoņi un mugura uzņem atkārtotu slodzi. Skrimšļi, saites un cīpslas lielā mērā sastāv no kolagēna, kura ražošana ar gadiem samazinās.

Tā ir ikdienas rutīna aktīviem cilvēkiem, kuri vēlas trenēties spēcīgāk, atgūties ātrāk un rūpēties par locītavām ilgtermiņā.