Vitamīns D3 4000 IU

D vitamīna deficīts. Vai tu esi viens no viņiem?

D vitamīns nav tikai modīga tendence, tas ir viens no svarīgākajiem uztura elementiem, kas palīdz nodrošināt organismu ar enerģiju, stiprina imūnsistēmu, veicina kaulu veselību un uzlabo garastāvokli. Ja D vitamīna pietrūkst, tas var izraisīt nogurumu, vājināt kaulus un pat ietekmēt garastāvokli. Latvijas klimatiskie apstākļi ne vienmēr nodrošina pietiekamu saules daudzumu, lai organisms pats sintezētu D vitamīnu, tāpēc D vitamīnu regulāri uzņemt papildus ir ļoti svarīgi, īpaši rudens un ziemas mēnešos.

Kā saprast, vai tev tas ir vajadzīgs? Labākais veids ir asins analīze 25(OH)D, ko vērts veikt vismaz reizi gadā:

• zem 10 ng/ml: kritiski zems līmenis, nepieciešama ārsta konsultācija
• 10 līdz 20 ng/ml: vidējs deficīts, D vitamīns ļoti ieteicams
• 20 līdz 30 ng/ml: nepietiekams līmenis, vēl nav optimāls
• virs 30 ng/ml: pietiekams līmenis, ideālais un optimālais ir 45 līdz 55 ng/ml

Kas ir D vitamīns un ko tas dara organismā.

D vitamīns ietekmē daudzas funkcijas mūsu organismā. Tas palīdz uzturēt normālu zobu un kaulu stāvokli, sekmējot kalcija uzsūkšanos, kā arī nodrošina imūnsistēmas darbību. Cilvēkiem ar pietiekamu D vitamīna līmeni akūtas vīrusu infekcijas un gripa ir retāk. D vitamīnam ir liela nozīme arī imūnās sistēmas līdzsvarošanā: tas veicina imūnās sistēmas aktivitāti un vienlaikus bremzē iekaisumu izraisošos faktorus.

D vitamīns palīdz uzturēt normālu kalcija un fosfora uzsūkšanos, kalcija koncentrāciju asinīs, kaulu stāvokli, muskuļu darbību, zobu stāvokli un imūnsistēmas darbību. Biežākie deficīta simptomi pieaugušajiem:

• nogurums, vājums, slikta pašsajūta
• stipras kaulu vai muskuļu sāpes, apgrūtināta kāpšana pa kāpnēm
• nervu darbības traucējumi, nomākts garastāvoklis
• pastiprināta zobu bojāšanās, trausli mati
• biežas bakteriālas un vīrusu saslimšanas, hronisku slimību saasinājumi

D vitamīna avoti pārtikā.

D vitamīna saturs pārtikas produktos (IU jeb starptautiskās vienības, viena IU atbilst 0,025 mikrogramiem):

• svaigs lasis, 100 g: 600 līdz 1000 IU
• laša konservi, 100 g: 300 līdz 600 IU
• sardīnes konservos, 100 g: 300 IU
• skumbrija konservos, 100 g: 250 IU
• tuncis konservos, 100 g: 230 IU
• austeres, 6 gab.: 270 IU
• kaltētas šitakē sēnes, 100 g: 172 IU
• olas dzeltenums, 1 gab.: 20 IU

Ja zivis un piena produktus ēd retāk nekā 2 līdz 3 reizes nedēļā vai uzturs ir veģetārs, D vitamīnu ar pārtiku pietiekamā daudzumā uzņemt nav iespējams. Prakse liecina, ka vairākums cilvēku ar uzturu ikdienā uzņem tikai ap 10% no vajadzīgā D vitamīna daudzuma. Tādēļ uztura bagātinātājs ir veids, kā nodrošināt pietiekamu D vitamīna uzņemšanu katru dienu.

Vai ar sauli nepietiek?

D vitamīns veidojas ādā saules staru iedarbībā, bet Latvijas vasara ir par īsu, lai saule nodrošinātu vajadzīgo daudzumu visa gada garumā. Latvijā saule gadā spīd 1790 stundas, tas ir ap pusi no iespējamā. Turklāt sauļojoties mēs parasti lietojam aizsargkrēmu, un jau SPF 8 bloķē D vitamīna sintēzi par 95%.

Lai notiktu pilnvērtīga sintēze, tiešā saules gaismā jāpavada 10 līdz 30 minūtes dienā, pakļaujot saulei 30 līdz 40% ādas virsmas, un pēc šī laika D vitamīna ražošana mitējas. Tiklīdz saule sāk slēpties aiz mākoņiem, uzņemtā D vitamīna rezerves strauji samazinās. Tāpēc D vitamīnu ieteicams lietot visu gadu, īpaši rudens un ziemas mēnešos. Īpaši tas attiecas uz senioriem, kas no tiešas saules parasti izvairās, un sievietēm pēc menopauzes, kad kauli fizioloģiski kļūst trauslāki.

Kāpēc D vitamīns no Kolagens.lv.

Labākais un drošākais veids, kā uzturēt D vitamīnu optimālā līmenī, ir lietot to uztura bagātinātāja formā. Ieteicamā dienas deva pieaugušajiem ir 4000 IU jeb 100 mikrogrami, un tieši tik ir vienā Kolagens.lv kapsulā. Tas ir drošs un efektīvs veids, kā nodrošināt organismu ar nepieciešamo D vitamīna daudzumu katru dienu, visa gada garumā. Jā, pat vasarā.

• viena kapsula satur 100 µg jeb 4000 IU, optimāla dienas deva
• tīrs, uz olīveļļas bāzēts sastāvs: D vitamīns šķīst taukos, tāpēc olīveļļā tas uzsūcas labāk
• viens iepakojums: 90 kapsulas, 3 mēnešiem
• reģistrēts PVD, reģ. nr. 13560
• ražots Latvijā

Kā lietot un ar ko kopā.

Pieaugušajiem 1 kapsula dienā pēc ēšanas, uzdzerot pietiekamu daudzumu šķidruma. Vislabāk pēc brokastīm vai pusdienām, kopā ar ēdienu, kurā ir tauki, tad D vitamīns uzsūcas labāk. Iepakojumā ir 90 kapsulas, tas ir trīs mēneši.

D vitamīns strādā labāk komplektā. Magnijs ir vajadzīgs, lai organisms D vitamīnu pārvērstu aktīvajā formā, tāpēc pie magnija trūkuma arī D vitamīns strādā vājāk: Magnija bisglicināts vakarā ir labs pāris D3 no rīta. Zivju eļļa dod omega-3 taukskābes, ar kurām D vitamīns uzsūcas vēl labāk. Visi trīs kopā ir vienkāršākais rudens un ziemas komplekts imunitātei, enerģijai un garastāvoklim.