Vai Tu esi viens no viņiem? 😱

Šis būtiskais vitamīns nav tikai modīga tendence – tas ir viens no svarīgākajiem uztura elementiem, kas:

✔️ palīdz nodrošināt organismu ar enerģiju;

✔️ stiprina imūnsistēmu;

✔️ veicina kaulu veselību;

✔️ uzlabo garastāvokli.

Ja D vitamīns pietrūkst, tas var izraisīt nogurumu, vājināt kaulus un pat ietekmēt garastāvokli. 

Latvijas klimatiskie apstākļi ne vienmēr nodrošina pietiekamu saules daudzumu, lai organisms pats sintezētu D vitamīnu pietiekamā daudzumā, tāpēc regulāra D vitamīna papildināšana ir ļoti svarīga – īpaši rudens un ziemas mēnešos.

Bet kā saprast, vai Tev tas ir vajadzīgs?

Labākais veids, kā to uzzināt, ir veikt asins analīzes, kas parādīs D vitamīna līmeni. Asins analīzes būtu jāveic vismaz reizi gadā, lai saprastu, vai nepieciešams papildus uzņemt D vitamīnu.

✔️ Ja D vitamīna līmenis asinīs ir zem 10 nanogramiem mililitrā, tas tiek uzskatīts par kritiski zemu, un nepieciešama ārsta konsultācija , lai sāktu intensīvu D vitamīna lietošanu.

✔️ Ja līmenis ir 10-20 ng/ml, tas norāda uz vidēju deficītu – arī šajā gadījumā D vitamīns ir ļoti ieteicams.

✔️ 20-30 ng/ml norāda uz nepietiekamu līmeni – tas vēl nav optimāls, bet situācija nav tik slikta kā pie izteikta deficīta.

✔️ Pietiekams līmenis ir tad, ja asinīs ir vairāk par 30 ng/ml, bet ideālais un optimālais līmenis veselīgai dzīvei ir 45-55 ng/ml.

Vislabākais un drošākais veids, kā uzturēt D vitamīnu optimālā līmenī ir lietojot D vitamīnu uztura bagātinātāja formā.

Kolagēns.lv piedāvā kvalitatīvu, augstākās kvalitātes D3 vitamīnu, kas ir ne tikai efektīvs, bet arī pieejams par ļoti zemu cenu - mazāk kā 10 centiem dienā!

Ieteicamā dienas deva pieaugušajiem ir 4000 SV jeb 100 mcg.

Tas ir drošs un efektīvs veids, kā nodrošināt organismu ar nepieciešamo D vitamīna daudzumu katru dienu, visa gada garumā. Jā, pat vasarā! 

Daudzi pat saulainākajos mēnešos nesaņem pietiekami daudz saules, lai uzturētu D vitamīna līmeni optimālā robežās.

Nepieļauj, lai D vitamīna deficīts negatīvi ietekmē Tavu veselību! Sāc rūpēties par sevi jau šodien – nodrošini sevi ar nepieciešamo D vitamīnu!

Kāpēc izvēlēties D vitamīnu no Kolagens.lv?

✔️ Viena kapsula satur 100µg/4000 IU (optimāla dienas deva)

✔️ TĪRS, uz olīveļļas bāzēts sastāvs!

✔️ Viens iepakojums: 90 kapsulas (3 mēnešiem)

✔️ Reģistrēts PVD (reģ. nr.: 13560)

✔️ Ražots Latvijā! 🇱🇻

✔️ IZDEVĪGA CENA!

Nepalaid garām iespēju justies enerģiskāk, stiprināt imūnsistēmu un uzlabot veselību kopumā! 

Pasūti D vitamīnu no Kolagēns.lv jau šodien un sāc dzīvot veselīgāk!

D vitamīns ietekmēt daudzas funkcijas mūsu organismā. Tas palīdz uzturēt normālu zobu un kaulu stāvokli, sekmējot kalcija uzsūkšanos, kā arī nodrošina imūnsistēmas darbību.

Cilvēkiem, kuri mazāk slimo ar akūtām vīrusu infekcijām, gripu, ir novērojams pietiekams D vitamīna līmenis organismā.

Ja D vitamīna līmenis ir pietiekošā daudzumā, tad saslimšanas riski samazinās pat par 50 % .

D vitamīnam ir liela nozīme autoimūno slimību profilaksē – tās ir saslimšanas, kad cilvēka imūnsistēma nepareizi darbojas un grauj dažādas orgānu sistēmas, kā piemēram: 

✔️ hronisks autoimūns tireodīts (imūnsistēma iznīcina vairogdziedzeri);

✔️ 1. tipa cukura diabēts (imūnsistēma iznīcina aizkuņģa dziedzera insulīnu veidojošās šūnas);

✔️ multiplā skleroze;

✔️ palielināts onkoloģisko saslimšanu risks;

✔️ pasliktināts psihoemocionālais stāvoklis;

✔️ nespēks, nogurums, miega traucējumi.

D vitamīns palīdz uzturēt normālu: kalcija un fosfora uzsūkšanos un/vai uzņemšanu, kalcija koncentrāciju asinīs, kaulu stāvokli, muskuļu darbību, zobu stāvokli, imūnsistēmas darbību. 

D vitamīns ne tikai veicina visa organisma normālo darbību, bet arī pastiprina imūnitāti pret daudzām slimībām, gripām, saaukstēšanos, kas gluži neviļus piezogas vēsajos, drēgnajos vakaros. 

Pamosties parasti paliek aizvien grūtāk, kā arī vasarā iegūtā enerģija palēnām zūd un mēs sākam justies arvien nomāktāki. Bet šo nogurumu un nespēku mēdzam attaisnot ar slodzi vai neizgulēšanos. 

Patiesais iemesls šādām pārmaiņām ir meklējams ne tikai gadalaiku maiņā, bet arī faktā, ka līdz ar retāku saules parādīšanos, mūsu ādā nesintezējas D vitamīns, kas ir būtisks balsts organisma funkcionēšanā un labsajūtā. 

D vitamīnam ir nozīme arī imūnās sistēmas līdzsvarošanā. 

No vienas puses – D vitamīns veicina imūnās sistēmas aktivitāti un vienlaikus nomāc iekaisumu izraisošo faktoru aktivitāti, kā arī veicina pretiekaisuma vielu veidošanos.

D vitamīns šķīst taukos un eļļās. Mūsu vitamīns D3 ir uz olīvu eļļas bāzes veidots produkts, kas veicina labu D vitamīna uzsūkšanos un biopieejamību.

D vitamīna saturs pārtikas produktos:

✔️ Svaigs lasis (100 g) 600–1000 IU*

✔️ Laša konservi (100 g) 300–600 IU

✔️ Sardīnes, konservētas (100 g) 300 IU

✔️ Skumbrija, konservēta (100 g) 250 IU

✔️ Tuncis, konservēts (100 g) 230 IU

✔️ Olas dzeltenums (1 gab.) 20 IU

✔️ Liellopu aknas, ceptas (100 g) 15 IU

✔️ Austeres (6 gab.) 270 IU

✔️ Kaltētas šitakē sēnes (100 g) 172 IU

✔️ Margarīns (100 g) 300 IU

✔️ Šveices siers (28 g) 12 IU

*starptautiskās vienības (viena IU atbilst 0,025 mikrogramiem D vitamīna)

Ja zivis un piena produkti tiek lietoti uzturā ļoti maz, vai mazāk par 2-3 reizēm nedēļā, vai arī cilvēks piekopj veģetāru uzturu, tad pavisam noteikti nav iespējams uzņemt D vitamīnu ar pārtiku pietiekamā daudzumā. 

Prakse liecina, ka vairākumam cilvēku ikdienā izdodas apēst vidēji tikai 10 procentus no vajadzīgā D vitamīna daudzuma.

Tādēļ uztura bagātinātāji spēj nodrošināt pietiekamu D vitamīna uzņemšanu, katru dienu. 

Kā jau tika minēts iepriekš, ar saules stariem vien ir par maz, lai nodrošinātu organismā nepieciešamo D vitamīna daudzumu.

Organismam D vitamīns būtu jāsintezē caur ādu, uz kuru iedarbojas saules stari, bet mūsu Latvijas vasara ir par īsu, lai saule nodrošinātu vajadzīgo D vitamīna daudzumu visa gada garumā.

Turklāt tie, kuriem patīk saules peldes, sauļojoties parasti lieto aizsargkrēmu (tas bloķē D vitamīna sintēzi) pret saules ultravioleto starojumu. 

Dermatologi un onkologi brīdina, ka ilgstoša atrašanās tiešos saules staros var nelabvēlīgi ietekmēt ādu, izraisot apdegumus un palielinot ādas vēža risku. 

Tomēr tas nenozīmē, ka jāsargās no katra saules stariņa. 

Lai notiktu pilnvērtīga D vitamīna sintēze, tiešā saules gaismā ir jāpavada tikai aptuveni 10–30minūtes dienā (atkarībā no individuālajām ādas īpašībām), pakļaujot ultravioleto staru iedarbībai 30–40% ādas virsmas. 

Pēc šī laika D vitamīna ražošana mitējas. 

Lai gūtu maksimālu labumu no ultravioletajiem stariem, jāievēro divas svarīgas lietas:

✔️ Sauļošanās krēms pat ar vāju aizsardzību (SPF 8) bloķē D vitamīna sintēzi par 95%. Tādēļ speciālisti iesaka uzziest krēmu tikai pēc 10–30 minūtēm, kas pavadītas saulē. 

✔️ Tūlīt pēc sauļošanās nevajadzētu cītīgi berzēt ādu ar dušas sūkli, iznīcinot dabisko tauku aizsargslāni uz ādas virsmas.

Vecāka gadagājuma cilvēki, kam D vitamīna daudzums ir svarīgs stipriem kauliem, parasti slēpjas no tiešiem saules stariem, jo karstumā nejūtas labi. 

Tādēļ tiem būtu jāuzņem D vitamīns pastiprinātā daudzumā, lai rūpētos par savu veselību un pašsajūtu.

Līdz ko saules stari sāk slēpties aiz mākoņiem, tad arī uzņemtais D vitamīna daudzums un tā rezerves strauji samazinās. 

Tāpēc ir ieteicams lietot un uzņemt D vitamīnu visu gadu, īpaši rudens un ziemas mēnešos, lai palielinātu no pārtikas uzņemtā D vitamīna daudzumu. 

Ideālā variantā būtu regulāri jālieto bagātīgus D vitamīnu saturošus produktus un papildus D vitamīnu, uztura bagātinātāju formā. 

D vitamīna līmenis ir jākontrolē visiem, īpaši jo tāpēc, ka ar gadiem kauli fizioloģiski kļūst trauslāki, turklāt gan vīriešiem, gan sievietēm. 

Piesardzīgākām noteikti it jābūt sievietēm pēc menopauzes iestāšanās. 

Tas saistāms, ar to, ka sieviešu hormoni ietekmē arī kalcija vielmaiņu, un to pastiprināts trūkums menopauzē nosaka to, ka tieši šajā laikā nepietiekamai D vitamīna uzņemšanai sekas var būt bēdīgas – var sākties osteoporoze.

Biežākie D vitamīna deficīta simptomi pieaugušajiem:

✔️ nogurums, vājums;

✔️ hronisku slimību saasinājumi;

✔️ slikta pašsajūta;

✔️ stipras kaulu vai muskuļu sāpes;

✔️ nervu darbības traucējumi;

✔️ ceļgalu locītavu palielināšanās;

✔️ apgrūtināta kāpšana pa kāpnēm,

✔️ stresa lūzumi, jo īpaši kājās, iegurņa un gūžas kaulos;

✔️ pastiprināta zobu bojāšanās;

✔️ trausli mati;

✔️ biežas bakteriālas un vīrusu saslimšanas.

Latvijā saule gadā spīd 1790 stundas (74,6 pilnas dienas), kas ir ap pusi no iespējamā saules spīdēšanas ilguma (skaidrā laikā). 

Tas vien jau nozīmē, ka mūsu klimatam raksturīgajos apstākļos saules gaismu izdodas noķert retāk, īpaši jau vēsajos, drēgnajos gadalaikos. Tādēļ arī D vitamīns noteikti tiek uzņemts daudz, daudz mazāk, nekā, piemēram, vasarā. 

Veicot vienkāršas asins analīzes, ir iespējams noteikt D vitamīna līmeni un iespējamo deficītu.

Ja tiek diagnosticēts D vitamīna deficīts, ārsts, visticamāk, ieteiks ikdienā papildus lietot D vitamīna uztura bagātinātājus, kā arī piedomāt pie veselīgāka dzīvesveida un sabalansēta uztura.