C vitamīns jeb askorbīnskābe ir viens no populārākajiem vitamīniem tirgū, ko varam dabīgi uzņemt gan ar pārtikas produktiem (augļiem, dārzeņiem), gan uztura bagātinātāju formā. 

C vitamīns ir nepieciešams vairāku svarīgu proteīnu, tostarp kolagēna, ražošanai.

Šis proteīns nodrošina ādas, cīpslu un asinsvadu izturību un struktūru.

C vitamīnam ir daudz priekšrocību, ko tas sniedz, piemēram, palīdz uzturēt imūnsistēmas darbību, veicina dzelzs uzsūkšanos. Tāpat tas palīdz uzturēt normālu zobu un smaganu stāvokli.

Savukārt ar “askorbīnskābi” mēs domājam L-askorbīnskābi, kas ir aktīvākā C vitamīna forma. Pārējās formas ir D-askorbīnskābe, kalcija askorbāts, nātrija askorbāts, magnija askorbāts un kālija askorbāts.

Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc jālieto C vitamīns, ir tā loma imūnsistēmas stiprināšanā. Tas palīdz organismam cīnīties pret vīrusiem un baktērijām, tādējādi samazinot saaukstēšanās un citu infekciju risku. 

Turklāt C vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas aizsargā šūnas no brīvo radikāļu kaitīgās ietekmes un veicina ādas jauneklīgumu.

C vitamīns arī ir neaizvietojams kolagēna sintēzei, kas nepieciešama ādas, locītavu un asinsvadu veselībai. 

Tas uzlabo dzelzs uzsūkšanos organismā, kas ir īpaši svarīgi cilvēkiem ar anēmiju vai dzelzs deficītu. 

Papildus tam C vitamīns var mazināt nogurumu un uzlabot enerģijas līmeni.

✔️ Kolagēna ražošana – kolagēns ir visizplatītākais proteīns mūsu organismā, tas ir atrodams kaulos, skrimšļos, cīpslās, saitēs un ādā. Kolagēns nodrošina šo audu struktūru un izturību, kā arī darbojas kā sastatne citām ķermeņa šūnām. 

Aminoskābes kā prolīns un lizīns palīdz veidot šķērssaites starp kolagēna ķēdēm, veidojot tīklu, kas stiprina saistaudus. 

C vitamīns ir būtisks šo šķērssaišu veidošanā.

✔️ Aizsardzība pret brīvajiem radikāļiem – brīvie radikāļi ir nestabilas molekulas, kas rodas normālas vielmaiņas procesā un var bojāt šūnas. Antioksidanti neitralizē brīvos radikāļus, pirms tie var izraisīt šūnu bojājumus. 

✔️ C vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas aizsargā organismu no brīvo radikāļu bojājumiem, nodrošinot elektronus, lai tos neitralizētu. Tas palīdz novērst oksidatīvo stresu un šūnu bojājumus, ko izraisa brīvo radikāļu negatīvā darbība.

✔️ Veicina brūču dzīšanu un audu atjaunošanu – C vitamīns ir ļoti svarīgs kolagēna sintēzei un veselīgu asinsvadu uzturēšanai, kā arī tas var palīdzēt paātrināt dzīšanas procesu, ja uz ādas ir brūces vai iegriezumi. Tas var arī palīdzēt stiprināt veselus kapilārus un novērst asiņošanu pēc operācijas vai dzemdībām, palīdzot sarecēt asins recekļiem. 

✔️ Imūnās funkcijas veicināšana – C vitamīna antioksidantu īpašības palīdz aizsargāt mūsu šūnas no brīvo radikāļu bojājumiem. Tas palīdz uzlabot imūnsistēmas darbību, palielinot tās spēju cīnīties ar infekcijām un ātrāk dziedēt brūces.

Viens no galvenajiem C vitamīna ieguvumiem ādai ir tā spēja stimulēt kolagēna sintēzi. 

Kolagēns ir proteīns, kas nodrošina ādas elastību un tvirtumu. Ar gadiem kolagēna līmenis dabīgi samazinās, kas var izraisīt grumbu veidošanos un ādas nokaršanu. 

Regulāra C vitamīna uzņemšana var palīdzēt uzturēt ādas tvirtumu, veicinot tās jauneklīgu izskatu.

C vitamīns arī uzlabo ādas dabīgo aizsargbarjeru, stiprinot tās spēju cīnīties pret kaitīgajiem ārējiem faktoriem. Tas palīdz mazināt iekaisumu, samazina apsārtumu un var būt efektīvs līdzeklis cīņā ar akni un pigmentācijas plankumiem. 

Regulāra C vitamīna lietošana var veicināt ādas vienmērīgāku toni un piešķirt tai veselīgu mirdzumu.

Lai maksimāli izmantotu C vitamīna labvēlīgo ietekmi uz ādu, to ieteicams uzņemt gan ar uzturu, gan uztura bagātinātāju formā. 

C vitamīnu bagāti produkti ir citrusaugļi, kivi, paprika un zaļie lapu dārzeņi. 

Papildus tam uztura bagātinātāji var nodrošināt pietiekamu vitamīna daudzumu, lai palīdzētu ādai saglabāt veselību, elastību un starojošu izskatu.

C vitamīns ir būtisks sabiedrotais ceļā uz veselīgu, skaistu un aizsargātu ādu!